肌荒れや肌にいい食べ物って何ですか?

肌荒れや肌にいい食べ物って何ですか?

お肌に良い、と聞くとなんでも試してみたくなりますよね。
毎日食べるごはんも、どうせならお肌によいものを選んで食べてみませんか?

 

肌に良い食材といえばやっぱりビタミンです。
ビタミンは野菜や果物に多く含まれているので、上手に採りいれたいですね。
たとえばジュースにして毎朝飲むというのはどうでしょう。

 

リンゴと大根をすりおろして絞った汁にレモン汁を加え、
はちみつで甘みをつけて飲むとお肌にとっても良いですよ!

 

またビタミンB群の大豆や抹茶、卵等、も大切です。
休憩するときは抹茶カプチーノでほっと一息、もいいですね。

 

またDNA、EPA、DHAも採りたいところ。
青魚やレバー等はメインのお料理として使えますね。

 

レバーはペーストになっているものもあるのでバゲットに塗って食べると美味ですよ!

 

そして食物繊維です。

 

腸内環境を整えて便秘が解消されることで結果的に美肌につながります。

 

ヨーグルトにバナナを入れて食べたり、
れんこんやごぼうのきんぴらを作り置きしてお弁当に入れてくなど工夫したいですね!


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